[...] za ilosc odpowiednia, no i tak wiecej bym nie wepchnal;) 3. cudow nie oczekuje ale widze po innych ogromne efekety na 1 cyklu. i to nawet u ludzi bez diety. oczywiscie wtedy byly mneijsze w masie ale w sile i tak byly. pozatym wszyscy mowili ze kreta sie u nich rokrecala ok. tygodnia a pozniej szlo ostro w gore. to u mnie ile ma sie [...]
[...] jest prostowanie nóg na maszynie. Na mięśnie dwugłowe uda uginanie nóg leżąc i martwy ciąg na prostych nogach. Co do treningu pleców zacznij od podciągania na drążku bo wtedy masz najwięcej sił dodaj także wiosłowanie sztangą i martwy ciąg. Do barków dodaj wznosy hantli bokiem. Na twoim miejscu nie robił bym pleców i nóg na jednym treningu. [...]
[...] Jeśli większość swojego czasu będziesz poświęcał na sw i wydawał sporą część pieniędzy na sw, a treningi będą dla Ciebie priorytetem (przed pracą, kolegami etc.) to wtedy będziesz mógł powiedzieć, że traktujesz to poważnie. Mówisz, że masz możliwość treningów w innym klubie o 10... To idź i trenuj. O 12 skończysz trening, odpoczniesz [...]
[...] ważniejsze niż walka mając wstrząs móżgu ,jakby lekarz puścił walkę po tym jak Weidman źle odpowiedział ,dostałby KO mając wstrząs mózgu co by się działo... oj by płakali wtedy jaki to lekarz zły... Najlepsze ,że obóz Weidmana domagał się DQ dla Mousasiego MIMO ,że widzieliśmy ,że kolana były legalne ,bo liczy się pierwsza decyzja... serio [...]
[...] ew. moge dodac odzywki bialkowej (ostrowii)) wiem, ze mozecie sie smiac.... ale co to znaczy ugotowac? wsadzic piers do wody i przygrzewac az do zagotowania sie wody? wtedy piers jest juz gotowa do jedzenia? trzeba ja pokroic przed 'gotowaniem' czy nie? (czy jak sie smazy to trzeba dodac oleju czy oliwy na patelnie?) A co do piwa: z czegos [...]
Wiem, ze mozecie sie smiac.... ale co to znaczy ugotowac? wsadzic piers do wody i przygrzewac az do zagotowania sie wody? wtedy piers jest juz gotowa do jedzenia? trzeba ja pokroic przed 'gotowaniem' czy nie? (czy jak sie smazy to trzeba dodac oleju czy oliwy na patelnie?) Ja sie nie smialem bo mialem tenb sam problem Musialem sie uczyc [...]
Don Pawson znam ten bol i to bardzo mocno mialem dwie kontuzje po pol roku pierwsza rozcieta reka akurat prawie dokladnie w miejscu co sie trzyma hantelek/sztange ale wtedy cwiczylem gdzies z 8 michow i to byla bardziej taka zabawa*****owy plan, zero diety, zero techniki , zero regeneracji jak ja bylem wtedy na masie to wp*****lalem pizze i takie [...]
[...] poście tego tematu - chodziło mi głównie o dobór ćwiczeń - czy nie zamienić na inne, czy kolejność dobra itp., itd., a nie o ilość serii (bo tą mniej więcej dobrałem "pod siebie"). Więc nie traktuj tego, że bronię własną koncepcję, jako olewania Waszych porad, bo wcale ich nie olewam (zresztą po co bym wtedy zakłądał ten temat?)
oh Spice tu znow wszystko bierzesz dosłownie. jesli dalej tak bedziemy postepowac to nie dojdziemy do zadnego porozumienia "... PRZYJMOWANIE ROZNEGO RODZAJU LEKOW I HORMONOW KTORE CZŁOWKIEKOWI ZDROWEMU NIE SA POTRZEBNE UWAZAM ZA KOKSOWANIE ..." - pisalem juz przeciez, ze wszelkiego rodzaju substytuty zywnosciowe, aminokwasy, kreatyna, [...]
[...] spróbować robić krótkie treningi, ale bardzo intensywne, tj robisz około 6 serii (3 ćwiczenia po 2 serie, nie liczę rozgrzewki), ale każda seria na maksa - dobrze, żeby ktoś wtedy pomagał, tak jakby każda z serii miała być kwintesencją treningu;). Mi się sprawdza przy dwóch treningach tygodniowo. 8. Na koniec wrzucam mój terning, na którym [...]
No ten gosciu ma ok 175cm wzrostu. Co do genetyki to ma z pewnoscia dobra bo zaczynal juz cwiczyc jako gimnazjalista i juz wtedy byl naprawde silny. Chodzilo mi tylko czy bez koksow da sie to osiagnac bo naprawde nie iwdac po nim, zeby jakos specialnie sie koxał. Wyglada jak zwykly normalny 19 latek tylko ze ma bardzo ladnie rozbudowana klatke. Co [...]
[...] powt. na maxa w 8-miu powt. zacznij od około 60%-70% i zwiększaj co trening o około 5% tym sposobem powolutku sila i masa bedzie szła w górę- aż do wyczerpania progresu; wtedy możesz zakończyc lub zwiększac nadal ujmując powt. a potem zmiana planu. ps... i powiem Ciu że niepotrzebnie sie niepokoiles bo 3 treningi to nic... ja powiem, ze gdy [...]
[...] wyczuc albo zbyt słabo na mnie działal. Nic nie musisz jeszcze zbijac o ile sie dobrze czujesz i retencji zbytniej nie ma ale z czasem na bank estro bedzie Ci przeskadzac to wtedy ari/exe a dawki bedziesz brał metoda prób i błedów. Do tego co teraz bierzesz dałbym na poczatek Symexa poł tabsa e5d ale to tylko takie moje głośne myslenie bo równie [...]
Dobre Przychodzi taki moment, ze nie da się dołożyć obciążęnia, więc wtedy radykalnie zmniejszasz o 40% i znowu co trening dokładasz o parę kg i wtedy jest szansa, ze przełamiesz bariere wcześniejszego maxa.
[...] zaszkodzi. Pare dobrych rzutów, pare fajnych dźwigni(w odpowiedzi na chwyt "za frak"). Zacytuje wypowiedź Jodana z 17.11.05 Oczywiście, gdy uke chwyta za keikogi, wtedy stójkowa dżwignia jest jak najbardziej możliwa do wykonania. Nawet w olimpijskim judo zdarzają sie walki wygrane przez dźwignię przeprostową na łokieć, załozona w [...]
Capoeira vs Boks - bez komentarza, jeden kick i bokser leży. Capoeira vs KickBoxing - zanim kickboxer kopnie chociaz raz, dostanie on trzy dynamiczne kopnięcia w głowę Capoeira vs AllOther - to co napisałem wyżej ...uzupełnił bym o... Capoeira vs Muay Thai = Capoeira vs KickBoxing Kilka lat temu na Puchar Polski Muay Thai przyjechała spora grupa [...]
[...] to, że nie wyrządzają trwałych obrażeń-jeśli się nie chce by wyrządziły. Techniki combatowe wymyślono do sytuacji gdy trzeba zabić lub zranić bo się chroni własne życie-i wtedy wszystkie chwyty dozwolone-a nie do solówek między podpitymi młodzianymi którzy chcą pokazać, który z nich jest większym kogutem Zmieniony przez - Cavior w dniu [...]
PakoPrieto, chciałem podjąć jakąś dyskusję, ale proszę Cię, odezwij się na forum za dowolną, dwucyfrową liczbę lat, które oczywiście spędzisz na treningach capoeira, wtedy mysle, bedziesz mieć na to wszystko szersze spojrzenie (bo z tego co widze, to mowisz, ze trenujesz ja od 0,5 roku). Capo jest super, ale walka o jej "dobre imie" [...]
zgadzam sie z xperem, to się okaże który jest lepszy - santos czy Mark, i wtedy kto ma większe szanse z Cainem. choć będać fanem ich obu i tak slabo widzę Hunta przeciwko Cainowi... co innego przciwko jds, który powinien zamiast boksu zacząć trenować MMA, jeżeli startuje w UFC ;) moim zdaniem Hunt jest HIGHLY underrated, w przeciwieństwie do jds [...]
300 mety,10ml prolki i 6 ml deki durabolin. byłem wtedy w woju,g**** sie znałęm ,słuchałem rad kolegów co sie znali tyle co ja czyli też g****, diety nie było bo w woju jak. siła poszła super, masy nie wiele. po woju odprawka,chlało sie i zostało g**** z tego. ;) gdybym miał tą wiedze co teraz nie ruszałbym tego wcale albo wykożystałbym te środki [...]
UFC 210: Cormier vs. Johnson 2
